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五谷潤腸粥

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-07-01
五谷潤腸粥

  五谷雜糧和豆類食品含有豐富的營養與纖維質,除了可以為準媽媽提供滑潤美味外,最重要的是可以幫助腸胃蠕動,促進排便。

  原料:

  含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧6O克,黑豆2O克、紅豆2O克、蓮子2O克。

  做法:

  1、原料洗凈,浸泡2O分鐘。

  2、鍋中加適量水,將黑豆和紅豆先煮約 1O分鐘后,加入雜糧和蓮子同煮至爛。

  3、軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。

 
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