每一個人可能都曾經有過便秘的煩惱。通常，便秘是因為飲食中欠缺纖維素或服用某些藥物，如可待因，而引起的。用強效瀉藥時，會使體內的營養素大量流失，同時也會因反作用而再引起便秘。經常使用瀉藥會養成依賴瀉藥的壞習慣。請試試以下的自然療法。
    
    將一大湯匙的亞麻子車前纖維(假如你不會對亞麻子車前過敏的話)加入果汁或脫脂奶中服用，功效極神奇；
    
    乳酸菌劑一大湯匙，每天3次；
    植物性輕瀉劑和不含糖的軟便劑(必要時，短期使用）；
    每天喝日—1()杯水(同時做少量的運動)。