斯坦福大學研究所壓力與健康研究中心發現，三班倒的工作迫使勞動者在肉體上和精神上做出很大的犧牲。當飲食和睡眠習慣被破壞時，人體生物節律也會失去平衡，要經過三四周的時間，人體才能適應這種新的節律。如果把白天的工作換成在夜間去做，人體將承受很大的壓力，患病的機會會增大，且患潰瘍的比率也較高。這時候就需要營養補品。我認為主要的營養補品：
   
    維生素D 400國際單位，在進食量最大的那一餐用。
   
    如果你在周末轉為一般生物鐘，可以服用500毫克的鈣。并在睡前半小時服用1—2片250毫克的鎂。或在睡前15分鐘服用1毫克的褪黑激素舌下錠(使之在舌下溶解)。