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老年人中醫(yī)養(yǎng)生之道

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-21
核心提示:人到老年,體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛,特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑,外濡皮毛筋骨,從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng),一旦血不足,就會(huì)在人體各方面表現(xiàn)出來(lái)。常見(jiàn)的癥狀是:面色蒼白無(wú)華或萎黃,頭暈眼花,心悸失眠,關(guān)節(jié)活動(dòng)不利,四肢麻木,皮膚干燥、瘙癢,精

    人到老年,體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛,特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑,外濡皮毛筋骨,從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng),一旦血不足,就會(huì)在人體各方面表現(xiàn)出來(lái)。常見(jiàn)的癥狀是:面色蒼白無(wú)華或萎黃,頭暈眼花,心悸失眠,關(guān)節(jié)活動(dòng)不利,四肢麻木,皮膚干燥、瘙癢,精神倦怠,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無(wú)力。這種體質(zhì)多由年老體弱,或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情內(nèi)傷過(guò)度,陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血,益氣生血。

    一、飲食調(diào)養(yǎng):  可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

    二、慎防“久視傷血”:  中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。

    三、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度:  人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過(guò)度,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,觀賞一陣風(fēng)景,使心情愉快起來(lái),就能很快消除腦的疲勞。

    四、保持樂(lè)觀情緒:  血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑模蚵?tīng)聽(tīng)音樂(lè),或看看幽默劇等,爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來(lái)。

    五、積極參加體育運(yùn)動(dòng):  老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血虛。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。

 

 
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