在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 中醫養生專題 » 正文

養生原則“三、五、七”

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-21
核心提示:所謂三五七養生原則,即在飲食結構及方式上要遵循三高、五低、七分飽。 三高食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。 食物要新鮮,不吃變質或存放過久、質量下降的食物;每日攝入的食物纖維素不低于16克;高蛋白食物可以是動物性的,也可以是植物性的,每日攝入總量為體

    所謂“三五七”養生原則,即在飲食結構及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分飽”。

    三高食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。
    食物要新鮮,不吃變質或存放過久、質量下降的食物;每日攝入的食物纖維素不低于16克;高蛋白食物可以是動物性的,也可以是植物性的,每日攝入總量為體重的0.8%,即體重60千克人需要蛋白質至少不低于50克。

    五低即低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激性。
    少吃不含基本營養素的游離糖:每天攝入鹽一般控制在6克以下;脂肪攝取總量不超過膳食總熱量的15-30%,這對防止肥胖癥、高血脂、冠心病和某些癌癥有重要意義,尤其對那些已有肥胖癥狀的人更為重要;膽固醇的攝取量每天不超過300克,中、老年人盡量少吃動物腦及內臟等含膽固醇較高的食物;辛辣食品宜少吃或不吃。

    七分飽
    不飽食或過食對養生有重要意義。有相當一部分人因長期飽食或過食而患病,控制飲食多能有立竿見影效果。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.224 second(s), 18 queries, Memory 0.88 M
主站蜘蛛池模板: 国产精品美女免费视频观看 | 韩国一级网站 | 天天噜噜噜 | 午夜影音| 四虎精品影院 | 爱爱帝国亚洲一区二区三区 | 亚洲丁香婷婷 | 天堂网中文在线最新版 | 日本不卡在线视频高清免费 | 久色乳综合思思在线视频 | 99久久国产免费中文无字幕 | 日本三级网站在线观看 | 亚洲综合丁香婷婷六月香 | 欧美aaa| 国模沟沟一区二区三区 | 久久网站免费观看 | 亚洲国产精品婷婷久久久久 | 性色在线视频 | 国产午夜久久影院 | 国产播放啪视频免费视频 | 免费视频性 | 精品无码中出一区二区 | 国产色片| 色天使亚洲综合在线观看 | 亚洲欧美日韩高清mmm777 | 欧美洲视频在线观看 | 黑人黄色大片 | 欧美xxxx性高清 | 亚洲成a人片77777kkk | 久久99国产精品免费观看 | 天天操天天插天天干 | 色中文网| 神马午夜影院 | 天堂资源最新版在线www | 视频一区 在线 | 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁 | 美女鲜嫩bbbb | 成人av电影在线 | 午夜影视免费观看 | 欧美成人午夜 | 级毛片|