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苦夏養生五宜

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-22
核心提示:夏季酷熱多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,造成苦夏。苦夏主要表現為胸悶、胃腸欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀?⑽⑷仁人?⒊齪茍啵?⑶疑硤迦戰ハ?蕁?嘞難???ψ⒁庖韻錄傅悖?1.宜防暑解熱,謹防高熱性疾?O募鏡耐懷鎏氐閌鞘?取R虼耍?募狙??啦。?幣苑朗罱

    夏季酷熱多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,造成苦夏。苦夏主要表現為胸悶、胃腸欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多,并且身體日漸消瘦。苦夏養生,應注意以下幾點:

    1.宜防暑解熱,謹防高熱性疾病。夏季的突出特點是濕熱。因此,夏季養生防病,當以防暑解熱為重點。一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘,穿寬松的衣褲。二是居室及工作環境要通風透氣。早晚室外氣溫較低,應將門窗打開;中午室外熱浪襲人,應關閉門窗。三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而臥,以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。四是瓜果要洗凈再吃,嚴把“病從口入”關。

    2.宜調節精神,靜神勿躁以養心。入夏以后,應注意調養情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快,就會進入“心靜自然涼”的境地。

    3.宜調養陽氣,以保持身體健康。夏季應保養體內陽氣。少食冷飲,以減少體內陽氣損傷;平素陽氣虛弱的人應服用一些溫熱補陽藥物。同時適當參加體育活動,以動生陽,使氣血運行通暢。

    4.宜適當休息,盡快消除疲勞。夏季晝長夜短,人體消耗大,往往睡眠不足。因此,中午睡半個小時左右,體力、精力都能得到恢復。

    5.宜合理飲食,補充體內水分。炎夏暑熱,應少食高脂肪、辛辣上火之物,飲食宜清淡、新鮮。夏季出汗多,需注意補充水分,適當吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥,經常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。

 
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