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秋季怎樣養(yǎng)護(hù)陰氣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
核心提示:中醫(yī)理論認(rèn)為,秋主收,燥為秋之主氣,人體順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化之規(guī)律,就必須自入秋之后養(yǎng)護(hù)陰氣。老年人秋季養(yǎng)生應(yīng)做到: (一)早睡早起,收神蓄陰 秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時(shí)候,老年人宜早點(diǎn)起床,廣步于庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,

    中醫(yī)理論認(rèn)為,秋主收,燥為秋之主氣,人體順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化之規(guī)律,就必須自入秋之后養(yǎng)護(hù)陰氣。老年人秋季養(yǎng)生應(yīng)做到:

    (一)早睡早起,收神“蓄陰 ” 秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時(shí)候,老年人宜早點(diǎn)起床,廣步于庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,氣溫轉(zhuǎn)涼,老年人宜早睡養(yǎng)神,以順應(yīng)“陰精收藏,收斂神氣“的養(yǎng)生法則,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽(yáng)調(diào)和。

    (二)飲食清潤(rùn),補(bǔ)益“滋陰” 飲食對(duì)人體具有調(diào)和陰陽(yáng)、滋補(bǔ)臟腑、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用。因此,老年人秋季的飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動(dòng)物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤(rùn)肺的食物,如梨、番茄、時(shí)令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以達(dá)改善臟腑、滋陰潤(rùn)肺和補(bǔ)虛祛燥之功效。

    (三)適量運(yùn)動(dòng),內(nèi)斂“護(hù)陰”  秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),但老年人不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度消耗體力,耗傷陰津,外泄陽(yáng)氣而違背“陰精加貯,陽(yáng)氣內(nèi)斂“的養(yǎng)生法則。不論跑步、爬山、練功,都應(yīng)以溫和平緩的動(dòng)作或中低運(yùn)動(dòng)量為宜,身有微熱、小汗即止,只要堅(jiān)持不懈,收效甚佳。
    
    (四)適當(dāng)秋凍,防病“養(yǎng)陰”  古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣,適當(dāng)凍一凍”,以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免過(guò)早多穿衣而導(dǎo)致體熱多汗,汗液蒸發(fā)致陽(yáng)氣外泄。民間又有“白露身不露,”之說(shuō),說(shuō)明白露之后氣候冷暖多變,容易傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)。因此,老年人秋凍應(yīng)根據(jù)自身情況適度掌握,如果當(dāng)添衣時(shí)也不添,勉強(qiáng)挨凍,就違背“秋凍”健身之本意了。

    (五)巧用藥物,辯證“補(bǔ)陰”秋燥之邪會(huì)傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之癥。陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等,并有各自的癥狀,可辨證采用藥物進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。補(bǔ)“陰虛”的藥物甚多,用法也不盡相同,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證下藥,方可取得祛病強(qiáng)身之效,平安度過(guò)“多事之秋”。
 

 

 
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