在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 中醫(yī)養(yǎng)生專題 » 正文

橡皮操 緩解職業(yè)病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-23
核心提示:現(xiàn)代女性,朝九晚五,身不離桌,腰酸背痛成了辦公室的職業(yè)病,常常長嗟短嘆缺乏運動的空間或者遠離運動場所。事實上適當?shù)倪\動是可以減輕工作的壓力,舒暢身心,重提精神。在此,本人特意為女性們介紹一套簡單而不占很多空間的保健操。保健操所用的橡皮可以在服裝配料

    現(xiàn)代女性,朝九晚五,身不離桌,腰酸背痛成了辦公室的職業(yè)病,常常長嗟短嘆缺乏運動的空間或者遠離運動場所。事實上適當?shù)倪\動是可以減輕工作的壓力,舒暢身心,重提精神。在此,本人特意為女性們介紹一套簡單而不占很多空間的保健操。保健操所用的橡皮可以在服裝配料商場找到,規(guī)格是長1.5米,寬0.08米—0.1米。

    一、上拉

    1)在橡皮筋上打一個結(jié),右腿踏著橡皮的一端,彎腰手提橡皮另一端。

    2)挺起身體,兩手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替練習40次,有效減去腰酸。

    二、劃腿

    1)身體坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。

    2)雙腿用力往外劃。動作練習20—25次,有效減輕臀部的疲勞。

    三、蹬腿

    1)身體坐在椅子上,右腳踏著橡皮,雙手各拿橡皮的一端。

    2)右腿用力往前蹬,雙手緊握橡皮往上提。左右腿交替各20次,有效減輕腿部的疲勞。

    四、扭臂

    1)身體直立,手臂彎曲穿上橡皮圈。

    2)臂彎不動、手肘往外扭。動作練習20—25次,有效減輕肩膀的疲勞。

    五、提臂

    1)身體站立,右腳踏著橡皮一端,右手提著橡皮的另一端。

    2)右手臂用力向上提。左右手左右腳交替練習40次,有效減輕手臂疲勞。

    六、擴胸

    1)身體站立,雙手緊握橡皮放在胸前。

    2)雙手用力往外平拉,在最盡極限時停留3秒。動作練習20次,有幫助肺部呼吸功能和減輕胸部疲勞。

    七、拉手

    雙手緊握橡皮在身體的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效減輕背部疲勞,后拉有效減輕胸部疲勞。動作練習各20次。

 

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 3.559 second(s), 965 queries, Memory 3.21 M
主站蜘蛛池模板: 一二三四日本视频社区 | 午夜一级毛片免费视频 | 美女被异性狂揉下部羞羞视频 | 欧美性操 | 免费观看老外特级毛片 | 国产亚洲欧美日韩俺去了 | 女人双腿搬开让男人桶 | 日韩欧美在线第一页 | 亚洲黄站| 美女拍拍拍爽爽爽爽爽爽 | 波多野结衣在线一区 | 午夜精品久久久久久毛片 | a级黑粗大硬长爽猛视频毛片 | 99国产国人青青视频在线观看 | vip影院在线观看 | 四虎一区二区三区精品 | 欧美中出| 日本aaaa级| 男人免费看片 | 大色综合色综合网站 | 日本护士撒尿 | 51国产午夜精品免费视频 | 成人精品一级毛片 | 国产一区国产二区国产三区 | 国内精品免费视频自在线 | 97色在线视频 | 狠狠干狠狠干 | 日本中文字幕在线播放 | 人人免费操 | 日韩高清在线日韩大片观看网址 | 五月天婷婷色图 | 99久久婷婷国产综合精品电影 | 日本欧美一区二区三区不卡视频 | 国模大尺度酒店私拍视频拍拍 | 国产精品欧美激情在线播放 | 69日本xxxxxxxxx29 69日本xxxxxxxxx30 | 人人干日日操 | 亚洲人成网站在线观看妞妞网 | 国产在线观看www鲁啊鲁免费 | 日本特黄特色大片免费播放视频 | 深夜视频在线免费观看 |