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專家:適量吃巧克力不會發胖

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-13
核心提示:在近日召開的巧克力及其能量補充功能研討會上,北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉棣教授打消了人們的顧慮。她說,適量食用巧克力不會導致肥胖和高血脂。 陳教授說,巧克力是一種能量極高的食品,主要由可可脂、奶粉和糖等成分組成,每100克巧克力可產生相當于150克糧

 
     在近日召開的“巧克力及其能量補充功能研討會”上,北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉棣教授打消了人們的顧慮。她說,適量食用巧克力不會導致肥胖和高血脂。

    陳教授說,巧克力是一種能量極高的食品,主要由可可脂、奶粉和糖等成分組成,每100克巧克力可產生相當于150克糧食的熱量。它還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等礦物質。近期的研究表明,巧克力還含有黃酮類化合物,這些物質有利于保護心血管健康、抗動脈粥樣硬化和提高免疫功能。

    陳教授說,如果吃巧克力后減少其他食物的攝入,或增加運動,體內的脂肪就不會增加。巧克力的脂肪含量雖然高,但其中的油酸提供單不飽和脂肪酸,有輕度降低膽固醇的作用,最近幾年對巧克力是否影響血脂的研究一致表明,食用巧克力(可可食品)對人體無升高血脂的作用。

    陳教授特別提醒大家:食用巧克力會增加外源性脂肪的攝入量,所以應適量減少其他油脂(如烹調用油和肥肉等)的攝入,以保持膳食營養素的平衡。

 
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