春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復蘇，生機勃勃，人體陽氣也順應春陽之氣向外疏發(fā)。根據(jù)春季春陽升發(fā)、乍暖還涼的特點，要科學、合理地調(diào)節(jié)人們的精神、起居、衣著、飲食、運動（運動食品）等，才能達到養(yǎng)生健身（健身食品）,預防疾病的目的。

    在精神上，因春季屬肝木之令，只有保持精神情志的舒暢，才能促進肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強機體對外界的適應能力。

    在起居上，宜適當晚睡、早起、外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。這是由于陽氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱"春困".要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這個時候要特別注意室內(nèi)衛(wèi)生，要保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，以預防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發(fā)生。

    在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。因為早春氣溫乍暖乍寒，如同小孩的臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年（老年食品）人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易引發(fā)疾病。因為天氣驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。在這個時候，應注意防風御寒，常備棉衣，遇冷用之。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選擇。

    在飲食上，宜選用甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油（油食品）膩、生冷、粘硬食物。多選用既利于升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜（蜂蜜食品）之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素（維生素食品）不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜（蔬菜食品）,如春筍、菠菜等。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

    春季一般無進補的必要，但對體虛乏力、氣短懶言、動則出汗者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水燉熟，食鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，可經(jīng)常服用。

    在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風箏等。