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巧用飲食解“春困”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-14  瀏覽次數(shù):389
核心提示:冬季過去,春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂春困,但你如能在飲食上加以調(diào)理,同樣也能解除春困,使你精力充沛。 一、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多

    冬季過去,春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂"春困",但你如能在飲食上加以調(diào)理,同樣也能解除"春困",使你精力充沛。

    一、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;   

    二、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖(血糖食品)降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;     

    三,攝取足夠的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)是由各種氨基酸(氨基酸食品)構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力;    

    四,常吃水果和飲果汁 水果(水果食品)中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄(葡萄食品)干,桔子,香蕉,蘋果(蘋果食品)中都富含這種礦物質(zhì)。

 
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