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春季養生專家支招

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-04-16
核心提示:春天如何吃好、補好,打好身體底子?春季的常見

    春天如何吃好、補好,打好身體底子?春季的常見病、多發病如何預防?在安徽省中醫院舉辦的春季保健論壇上,專家們為市民春季保健防病支招。

    春天怎么吃--多甜少酸

    春季養生以養肝為先,所以春天尤其應重視精神調攝,使心情舒暢。按照中醫理論,怒傷肝,所以春季養生必須戒怒。

    專家表示,春季要少吃酸性的食物,多吃些甘味的食物。春季肝氣本身就較旺盛,酸味食物有增強肝的功能,使本來就偏旺的肝氣更旺,根據五行相克原理,肝旺必然損傷脾臟功能。而甘味屬脾,甜味的食物可以補脾臟,所以春季可多吃一些大棗、山藥等補脾食物,以補充氣血。

    專家說,春季食補還應多吃溫補陽氣的食物,蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品,菠菜舒肝養血,都適宜常吃。春季除保肝外,還要注意補充微量元素硒,多吃富含硒的動植物,如海魚、海蝦、鵪鶉蛋、芝麻、黃花菜、杏仁等,以提高人體的免疫功能。

    春天怎么補--"動補"為上

    在專家論壇上,有專家提出春日養陽的概念。春季養生必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點,以養陽為要務,專家指出,"動補"、食補、藥補皆可養陽,但以"動補"為上。

    何為"動補"?專家指出,人們可以根據自身體質,選擇適宜的鍛煉項目,如練習五禽戲、打太極拳,經常散步、慢跑、放風箏、做健身操等,或到近郊、風景區去春游,能達到暢達心胸、怡情養性、通暢氣血、解郁導滯、提高心肺功能、增強體質、減少疾病發生等功效,人人適宜。

    不過,專家也提醒,大家在充分享受戶外運動時,不能突然做劇烈運動,因為運動過猛,易導致膝關節炎、滑膜炎、關節病等。另外,春季早晚相對較涼,關節要注意保暖,避免運動時關節肌肉痙攣、血液流通不暢。

    春天咋防病--海帶有益

    春季是肺的"多事"季節,尤其是老年人體質弱,很容易誘發呼吸系統疾病。此外,春季氣候冷暖交替頻繁也是慢性支氣管炎的高發期。支氣管炎如何預防呢?安徽省中醫院呼吸內科張念志博士介紹了一招"海帶緩解法".

    張念志說,慢性支氣管炎之所以長久不愈,大多是由于老痰祛除不了,所以"祛老痰"是緩解慢性支氣管炎的關鍵。海帶性味寒咸,可以消痰軟堅、利水,將其做成海帶糖漿,長期堅持食用,對祛除老痰有很大的促進作用。可取海帶500克,生姜45克,紅糖適量。海帶、生姜洗凈后剁碎,加適量水,等煮沸后加入適量紅糖,邊熬邊攪,直至黏稠為止,出鍋放涼,最后置于密封瓶中,慢性支氣管炎患者每次服用兩勺,每日3次,10天為一個療程。

 
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