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春季養生之道:起居應夜臥早起

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-04-16
核心提示:要順應春季自然和人體氣血變化才能使健康長存。在春季,自然和人體的陽氣呈升發之勢,因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發;春應人體肝膽,肝膽主疏泄,所以情緒變化要利于氣機的舒暢。 起居方面要夜臥早起,可以稍微晚一點上床睡覺,但也不能晚于子時(晚上11點~

    要順應春季自然和人體氣血變化才能使健康長存。在春季,自然和人體的陽氣呈升發之勢,因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發;春應人體肝膽,肝膽主疏泄,所以情緒變化要利于氣機的舒暢。

    起居方面要夜臥早起,可以稍微晚一點上床睡覺,但也不能晚于子時(晚上11點~凌晨1點)前,早上要早起。《黃帝內經》曰:"春三月,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。"早上輕輕地起床,不忙梳頭就到庭院里走走,為的是不要把陽氣打亂了。

    春季養生要疏肝,立情志,要保持良好的情緒。所謂"生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰",在古代,春季也是大赦天下的時節,要多給予、多獎賞、多舒暢,因為肝最喜調達舒暢,惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意,老板也不要大發脾氣,要使精神愉快、氣血調暢,以應春陽萌生、勃發的自然規律。違而行之,勢必傷肝,到了夏季就容易得寒性的疾病。

 
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