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電腦族春季護肝小常識

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-04-16  瀏覽次數:326
核心提示:春季與肝臟密切相關,因此養生也應以保養肝臟為主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達。醫學上有久視傷肝之說,尤其是長期面對電腦的人群,更應重視養肝護目。本期就來聊聊這方面的話題。 養肝明目互受益

    春季與肝臟密切相關,因此養生也應以保養肝臟為主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達。醫學上有"久視傷肝"之說,尤其是長期面對電腦的人群,更應重視養肝護目。本期就來聊聊這方面的話題。

    養肝明目互受益

    隨著氣候節氣等環境狀況改變,人體五臟六腑的運行狀態也會隨之改變,我們的飲食起居就需要作相應的調整,這就是所謂的"天人合一".春季屬肝,是肝氣最活躍的季節,也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣,周身氣血就會運行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。

    中醫認為,"肝開竅于目".肝和眼睛的關系很密切,養肝還要保護眼睛。可以說,肝是明目的源泉。肝藏血,能提供血液滋養眼睛。如果肝不好,眼睛自然得不到滋養,就會感到干澀。而用眼過度也會對肝造成傷害。因此,電腦一族更需保肝護目雙管齊下。

    方法得當更有效

    積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣。

    從養肝角度看,一要選好運動場地,以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好,如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20至30分鐘。

    如果兼顧護目效果,可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

    教你養肝保健操

    揉大敦穴 盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

    按太沖穴 盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

 
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