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春季養生:春暖時節話“春困”

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-04-21
核心提示:孟浩然《春曉》云春眠不覺曉,處處聞啼鳥。春天,本是大地復蘇、萬物蓬勃的美好季節,作為萬物之靈的人類卻出現不覺曉的反常現象,這是何故? 我們知道,人的生理活動與外界是有關聯的。冬天,人們受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管處于收縮封閉狀態,血流量減少,皮膚就像

    孟浩然《春曉》云"春眠不覺曉,處處聞啼鳥。"春天,本是大地復蘇、萬物蓬勃的美好季節,作為萬物之靈的人類卻出現"不覺曉"的反常現象,這是何故?

    我們知道,人的生理活動與外界是有關聯的。冬天,人們受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管處于收縮封閉狀態,血流量減少,皮膚就像一堵擋風的墻,抵御著寒冷,減少熱量散發,維持人體恒溫狀態。體表血管收縮,就會使肝臟血流量增大,大腦的血液供應和氧氣供應也相應地增加。這樣,在漫長的冬季里,大腦逐漸養成了在高氧供應狀況下"工作"的習性。春回大地,天氣變暖,空氣由干燥趨向濕潤,使得人體血管和毛孔日漸擴張,皮膚的血流量大大增加,這樣供給大腦的血流量就相對減少了。同時,春天處處鳥語花香、萬紫千紅,空氣濕度、溫度也較適宜人類活動,加之晝長夜短,人體新陳代謝加強,耗氧量加大,腦的供氧量就顯得不足了,而大腦對冬天充足供氧的依賴性一下子還扭轉不過來,從而使人體感到困倦欲睡,全身疲乏無力,即通常人們說的"春困".

    可見,"春困"是人體正常生理機能對外界環境變化的反應。

    要克服和減輕"春困",最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季的養生法則。具體說來,可從以下幾方面做起:

    1在起居方面,宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,從而有助于消除疲勞,緩解"春困"帶來的不良心情。同時,還應注意居室空氣的新鮮流通,千萬不要因為早晚尚有寒意,就習慣于緊閉門窗,從而導致有害氣體增多,使人感到頭暈和不舒服,從而助長"春困"的程度。

    2在鍛煉方面,宜選擇輕柔舒緩的活動項目,或打太極拳,或慢跑,或做體操,活動關節,舒展肢體,促進血液循環,改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量,時間也不宜過長,避免引起疲勞反應。

    3在飲食方面,由于春季陽氣生發,辛甘之品有助于春陽,溫食有利于護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣,則應盡量少食。年老體弱者,可在保健醫生指導下,食用一些藥粥,如薺菜粥、豬肝粥等。

    4在精神方面,要多聽聽音樂,多聊聊天,多參加一些娛樂活動,尤其老年人,要通過郊游,多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說:"高年之人,遇風日融和,當從園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,用以滯懷,以暢生氣……"現代科學證實,郊野之中,含有大量的被稱之為"空氣維生素"的負離子,對人體健康非常有益。

 
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