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科學飲食能消除“春困”

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-04-30  瀏覽次數:436
核心提示:最近一段時間,在某事業單位上班的劉小姐說,她和幾個同事都常常感覺疲憊、四肢發軟、渾身無力,劉小姐到了中午,便昏昏欲睡,提不起精神。 區養生保健協會的吳貴南表示,進入春季以后,隨著氣溫的不斷升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚的血液循環也逐漸旺盛

    最近一段時間,在某事業單位上班的劉小姐說,她和幾個同事都常常感覺疲憊、四肢發軟、渾身無力,劉小姐到了中午,便昏昏欲睡,提不起精神。

    區養生保健協會的吳貴南表示,進入春季以后,隨著氣溫的不斷升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚的血液循環也逐漸旺盛起來,大腦的血液供應量也會相對減少。同時,人體的新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量也就不斷加大,大腦的供氧量也逐漸降低。人們因此會感覺困倦嗜睡,總是感覺睡不醒,這就是經常說的"春困"現象。只要科學、合理的飲食,"春困"是可以克服的。

    首先要合理安排三餐的熱量。理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,午餐次之,晚餐最少。二要飲食清淡。口味太重的的菜肴可使人飯后產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季飲食宜清淡。三要攝取足夠的蛋白質。因為足量的蛋白質有助于增強人的精力,可多吃一些瘦肉、雞、魚和脫脂奶制品等。四要適當多吃一些新鮮水果。因為水果中含有豐富的鉀,鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。如果缺乏鉀,可使人感到渾身軟弱無力,也會影響注意力的集中。所以,要多吃一些含鉀豐富的水果,如橘子、香蕉、蘋果等。此外, 蔥、姜、蒜等辛味食物具有祛濕避穢、促進循環、興奮大腦的作用,適當服用也能夠有效消除春困。

    他還建議大家還可以在周末進行戶外運動,在美麗的大自然中欣賞景色和陶冶情操,能夠消除連日的"春困".此外,每天堅持梳理、按摩頭皮,也可以消除大腦的困倦感。先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發際較有力地劃摩10次,然后用十指依前面的順序較有力地進行3次按壓,最后用十指依前面的順序做短距離往返搔抓3次,并進行輕緩按摩5次。每天早起、晚睡的時候各做1次按摩梳理,可以使自己精力旺盛、思維敏捷,是消除"春困"的好方法。

 
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