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春季飲食 養(yǎng)肝為先

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-30  瀏覽次數(shù):406
核心提示:春季萬物萌生,正是調養(yǎng)身體五臟的大好時機。按照中醫(yī)四季側重的養(yǎng)生原則,春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。 肝,是四肢的根本,藏魂之所在(《黃帝內經(jīng)素問六節(jié)臟象論》).肝是人體中的最大腺體,猶如一個化工廠,具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質

    春季萬物萌生,正是調養(yǎng)身體五臟的大好時機。按照中醫(yī)"四季側重"的養(yǎng)生原則,春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。

    肝,"是四肢的根本,藏魂之所在"(《黃帝內經(jīng)·素問·六節(jié)臟象論》).肝是人體中的最大腺體,猶如一個"化工廠",具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質的調節(jié)等功能。為什么強調春季注重養(yǎng)肝?按中醫(yī)理論,肝屬五行之木,春木旺,肝主事,因此春季護肝尤為重要。從免疫學意義和實踐中看,春季護肝,對于增強對其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。

    抓住時機補肝臟。傳統(tǒng)醫(yī)學養(yǎng)生"四季側重"的原則認為春季肝臟當令,養(yǎng)陽益肝是首要,以防肝臟淤滯不暢,并提倡春季養(yǎng)肝食為先和以臟補臟的方法。結合這一養(yǎng)生特點,從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看,早春二月的膳食原則應該是高蛋白、高維生素、充足熱量的均衡膳食。所謂高蛋白就是要根據(jù)個人的具體情況適當?shù)卦黾拥鞍踪|高的食物的攝入量。春季萬物萌生,正是調養(yǎng)身體五臟的大好時機。下面是春季養(yǎng)肝的幾種方法:

    ■以臟補臟雞為先

    雞肝味甘而溫,補血養(yǎng)肝,為食補養(yǎng)肝之佳品,較其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。具體用法是:取新鮮雞肝3只、大米100克,同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚。此外,老年人肢體麻木者,也可用雞肝5只、天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,服用半月,便可見效。

    以味補肝首選醋。醋味酸而入肝,具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆,食蛋或豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升、柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。

    ■以血補肝食鴨血

    鴨血性平,營養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克、鯽魚100克、白米100克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

    ■舒肝養(yǎng)血菠菜佳

    菠菜為春天的應時蔬菜,它具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,對肝氣不舒及并發(fā)胃病的輔助治療常有很好的療效。

    中醫(yī)五行理論認為,春季屬肝,首烏肝片便是一味春令進補的常用藥膳。具體的做法是:加水將首烏煮出較濃的藥液,從中取20毫升備用。再將250克鮮豬肝剔去筋洗凈后,切成4厘米長、2厘米寬、0.5厘米厚的片。各15克的姜、蔥、蒜洗凈后,蔥切成絲,蒜切成片,姜切成米粒。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許,用約10克濕淀粉將其攪拌均勻。另外,把首烏汁、醬油各25克,白酒10克,食鹽4克,醋5克,濕淀粉5克和湯兌成滋汁。再將炒鍋置武火上燒熱放入油,燒至七八成熱,放入拌好的肝片滑透,用漏勺瀝去余油,鍋內剩油約50克,下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同時將青菜下入鍋翻炒幾下,倒入滋汁炒勻,淋入明油少許,下入蔥絲,起鍋即成。本配方中的首烏補血烏發(fā),是古代著名的抗老益壽藥。

    豬肝營養(yǎng)豐富,有補肝腎、益精血、烏發(fā)明目的功效。對肝腎虧虛、精血不足導致的頭昏眼花、視力減退、須發(fā)早白、腰腿疲軟等癥有很好的療效。

 
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