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春季 吃點“苦”養(yǎng)養(yǎng)肝

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-04  瀏覽次數(shù):812
核心提示:春季來臨,又到肝炎的高發(fā)期,而病毒種類的增多,甲、乙、丙、

    春季來臨,又到肝炎的高發(fā)期,而病毒種類的增多,甲、乙、丙、丁、戊各類肝炎越來越繁雜,這應(yīng)引起人們的重視。

    據(jù)肝病專家、西安健橋醫(yī)院張冬生醫(yī)生的介紹,肝病患者中,雖然乙型肝炎仍居首位,但脂肪肝,尤其是酒精性脂肪肝呈現(xiàn)明顯增長之勢。其中,40歲以上的中年男性成為脂肪肝的"主力軍".

    酒精性脂肪肝高發(fā),就是喝酒所致。眼下吃得好了,很多人又"好吃懶動",特別是部分中年男性因工作、生意等原因應(yīng)酬不斷,"酒量"超標。長期過量飲酒,使得肝臟對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙,脂肪沉積肝內(nèi)造成脂肪肝。

    脂肪肝不但影響健康,還會使人"短壽",50歲以下患者壽命縮短4年,50歲以上患者壽命縮短10年。好飲者要把握好"酒量",適可而止。

    春暖花開,一些人的脾氣卻有些變壞,緊張、急躁、動不動就發(fā)火。醫(yī)生提醒人們應(yīng)注意"熄火".春天萬物復(fù)蘇,正是肝旺之時,人體肝功能的活動也逐漸活躍,肝氣旺盛的人非常容易引起情緒波動,這種變化會影響肝臟,有時還容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

    肝火旺的人要樂觀豁達,學(xué)會控制自己的情緒,走出戶外曬曬太陽,運動運動,多吃點"敗火"的苦味食物,如苦菊、苦菜、苦瓜等。

    春季要注意養(yǎng)肝,飲食上注意多吃甜品少食酸味食品。口味宜清淡可口,少食油膩、生冷及刺激性食物,可多吃銀耳、薺菜、菠菜、糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、核桃等。平時還可以喝點菊花茶。

    張醫(yī)生還建議春天可多吃點野菜。每年的三四月,是野菜盛產(chǎn)的季節(jié)。吃膩了大魚大肉的都市人,多吃一點野菜對身體有好處。這里記者為您推薦幾種簡單的野菜美味,比如苦菜花有清熱消腫、化淤解毒的作用,蒜茸拌苦菜、醬拌苦菜、苦菜燒豬肝都是很美味的吃法;野蕨菜有清熱、利尿安神的作用,干蕨菜或用鹽腌過的蕨菜在吃前最好用水泡一下,常見的吃法有滑炒脊絲蕨菜、蕨菜扣肉、涼拌蕨菜等;水芹菜能夠降血壓,常見的吃法是豬肉炒水芹、水芹羊肉餃和水芹拌花生仁。

 
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