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春季莫忘養肝

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-20
核心提示:春季是所有生物推陳出新、生機盎然的季節,人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,開啟一年生命活動周期的序幕,因此春季要注意舒肝養氣。 ■動靜相宜藥 在現代社會里,常處于忙碌狀態的人們普遍感到容易激動、疲乏,睡眠不好;還有一些不易與精神緊張聯系起來的現象,

     春季是所有生物推陳出新、生機盎然的季節,人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,開啟一年生命活動周期的序幕,因此春季要注意舒肝養氣。

    ■動靜相宜藥

    在現代社會里,常處于忙碌狀態的人們普遍感到容易激動、疲乏,睡眠不好;還有一些不易與精神緊張聯系起來的現象,如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽萎等。根據中醫理論,都可能是肝失疏泄、耗傷肝血的緣故。因此,你得在百忙之中擠出幾分鐘做做伸展操、自我按摩,或微閉雙目養神,或極目遠眺,有條件的還可以聽聽輕音樂。這些活動在等電話、候車時都可以做。相反,緊張刺激對人也并不是一無是處。許多人在退休后活動減少、生活懶散、精神無所寄托,也易導致體弱多病,加快衰老。這時需要主動尋找適宜的活動,以使肝氣保持正常的疏泄功能。例如找點與身體狀況相應的、需要一定責任心的活干,也可以立志學書法、繪畫、雕刻,考大學、考研等;同時應堅持晨練,以舒發肝氣,調養生息。

    ■飲食調養

    春季天氣逐漸暖和,此時陽氣升發,飲食上要以清淡平和為宜,多補充新鮮的綠色蔬菜和水果,并且減少高脂肪的食物,辛辣的調味品和烈酒也都應避免,以利于肝的機能活動。對肝氣太旺的,應多吃些具有泄肝作用的食物,如以鮮芹菜煮粥或絞汁服,菊花代茶飲等;肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的,可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝氣盛,易影響脾胃,應適當吃一些性味甘甜的食物菜肴,如粳米粥、白菜、大棗等。

    ■托物言志

    春季養肝,首先是保持情緒舒暢。現代醫學研究表明,真正有害于心臟的罪魁禍首是發怒和猜疑,而抑郁和內向性格與癌癥的發生明顯相關。中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”,喜條達,宜疏泄。肝氣條達則可舒發心中的郁氣,氣血運行通暢,所以春天最怕肝氣抑郁,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,并大大降低人體免疫能力。因此,性格內向的人遇到不順心的事時,千萬不要悶在心里,可以向信賴的人傾吐,聽聽音樂,穩定情緒。賞花也是好辦法,不僅給人以美的感受,其揮發出來的生物堿對抑郁癥患者也有療效。不過,防止情緒抑郁最高明的方法是提升自身的思想修養,自我解脫。

    ■體育鍛煉

    春天,人們紛紛走進大自然,走進晨練的隊伍,盡情地吸收春的氣息,活動肢體,以助肝氣生發,使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來,吐故納新,煥發生機。但我們必須清醒地認識到,春季也是各種疾病多發的季節,因此,春季鍛煉應特別注意衛生保健。由于春季晨間氣溫低,濕度大,霧氣重,室內外溫差懸殊,人體驟然受冷,容易患傷風感冒,使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。可根據氣溫與本人身體情況,選擇適當的運動方式,或散步,或慢跑,或做體操,或練氣功,使筋骨得伸,血脈通暢,神清氣爽。

    中醫認為,春季屬東方風木,應于人體為肝,所以春季是人體肝氣最暢旺的時候,是調養肝臟的好時機,春天已經來臨,快快為肝臟的健康打下良好的基礎吧。

 
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