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春光大好 辦公室的一日養(yǎng)生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí),體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲,你最需要看的便是OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。 春光大好,天亮得早。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有: 慢

    不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí),體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲,你最需要看的便是——OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。

    春光大好,天亮得早。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有:

    慢跑+氣功

    先在跑前活動(dòng)一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái),做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20~30分鐘。

    跳繩+做操

    跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng),所以也要15分鐘為宜。

    騎自行車

    騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

 
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