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運(yùn)動可減輕春困

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-23
核心提示:春暖花開,氣候宜人,暖洋洋的天氣,卻常使人感到懶洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。這就是人們所說的春困。 春困不是病,它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天,人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,保

    春暖花開,氣候宜人,暖洋洋的天氣,卻常使人感到懶洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。

    春困不是病,它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天,人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài),維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,因此人的大腦比較清理。而春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

    “春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果,是不可避免的,但只要順應(yīng)人體自然變化規(guī)律,遵循春季養(yǎng)生原則,注意自我保健和調(diào)理,是可以減輕甚至克服的。

    俗話說,早睡早起精神好,這一良好習(xí)慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量,保證有充足睡眠時間,有助于消除疲勞,減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過多“開夜車”,以免誘發(fā)或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”發(fā)生,使人感到頭暈困乏。所以,經(jīng)常打開窗,保持室內(nèi)新鮮空氣,不僅對防治“春病”有利,對克服“春困”也有作用。

    春天陽氣生發(fā),辛甘之品有助于升陽,溫食有助于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物,易傷脾胃陽氣,應(yīng)盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物,諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等,能興奮神經(jīng)系統(tǒng),消除疲勞、防止困倦。

    另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目,如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時,可去郊外春游,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,使人心情舒暢,精神振奮。另外,外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏,使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài),從而使困倦得以消除。

 

 
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