在潮濕的春天里，喝上一碗春天湯是最舒服的了。

    廣州人怕濕，咸濕、陰濕都濕濕碎，最麻煩是春天一到就濕氣重，讓你周身不舒坦，還好廣州人會調理，科學養人，不打針不吃藥，大家一起喝碗春天湯、煲粥、泡酒……也許這就是春天里最好的祛濕大法了。

    濕到底是怎么回事？“食養坊”里賣藥膳的老板是廣州人，他告訴我，春天氣壓經常偏低，呼吸不太舒暢，身體的氧氣供應便不足，因而感到頭暈、疲倦、精神不振。缺氧也會導致血液流通受阻，四肢得不到血液的濡養，就會酸痛麻痹。此外，潮濕的空氣黏住毛孔，令水分無法經毛孔散發，以致停留在體內，令身體機能受濕阻以致呆滯。由于人體有七成是水分，若水的運行停滯不順，身體便會處于“濕”的狀態，癥狀是四肢沉重、脾胃不和等諸多不適。

    從大寒到驚蟄是一年里最寒冷的時期，在廣東則多在立春后至驚蟄前是最寒冷的日子，寒潮多襲、春雨連綿，人體常受風寒之邪，風濕性關節炎、類風濕關節炎的患者此時痹痛更甚，所以要全民動員來祛濕。

    剛來廣州時，常看見一些阿婆在街上撿木棉花，不解，一問方得知原來這木棉花用來煲湯和煮粥都有很好的祛濕功效，只是現在廣州空氣污染得厲害，不知那木棉花還能不能再用？

    □老牌單品：祛濕十五章經

    祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥。

    1.南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

    2.鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。

    3.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

    4.薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。

    5.金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。

    6.萵苣清熱利尿，通乳。宜忌同金針菜同食。

    7.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

    8.鯽魚補脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

    9.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

    10.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

    11.莜麥補氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。 12.薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

    13.玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

    14.砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。

    15.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。

    □另類門派祛濕香辣口味蛇

    主料：活蛇2條(重約1500克)。

    調料：色拉油75克，鹽適量，味精2克，蕃茄沙司100克，辣妹子辣椒醬50克，蠔油50克，香料5克，干椒粉50克，腐乳25克，香油少許，姜米、蔥花各25克，蒜茸50克。

    制法：

    1.蛇經初加工，去皮，斬成8厘米長的段，待用。

    2.鍋放油，下姜、蒜、蕃茄沙司、香料、干椒粉煸香，加入蠔油、辣醬、腐乳略炒，放蛇段炒香，調正味。

    3.將蛇置于小火上，煨熟約七成爛，淋香油，撒蔥花即成。

    特點：香辣鮮濃，風味獨特。

    營養成分：蛋白質256.5克脂肪107.8克，糖類43克，熱能2168.2千卡。

    說明：此菜能祛濕通經，對風濕及類風濕病患者有利。

    □刨根問底

    為什么這么濕？

    怎樣才知道你有沒有“濕”呢？一個人若“濕重”，表現為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中醫認為形成濕底的原因，主要可分為外在和內在兩大類：

    1.外濕

    以中醫的角度來看。外在環境對身體有一定的影響，如曾涉水、淋雨、居住環境潮濕，都有可能形成濕底。

    2.內濕

    可能由于脾臟欠佳，容易水濕內生，也可能關乎飲食習慣，常吃濕熱的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠蘿、蝦、蟹等，都會形成內濕。

    □古方之道

    春夏先養陽

    春季，《內經》謂之“發陳”之季。陽氣初生，氣溫轉暖，萬物生長，百廢待興。人與自然息息相應，少陽之氣亦春生，故飲食當固護初生之陽氣，補益藥膳的應用原則是補肝為主。

    在飲食方面，首先要貫徹《黃帝內經》里提出的“春夏養陽”的原則，也就是說，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。

    唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃帶酸味的食物，而要多吃些帶甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。

    □住家斗濕 招招都祛濕

    扁豆薏米煲雞腳

    功效：健脾去濕，舒筋活絡。

    主材料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。

    做法：

    1、雞腳在入湯前要先“飛水”(在滾水里過一次)。

    2、將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進燉盅或者瓦煲內，待煮好后加入食鹽調味即可。

    要點：雞腳最好選購瘦細的本地雞腳，不要盲目追求“肉感”，因為該湯所取的是雞腳骨的營養和濃味。

    桑杏燉豬肺

    功效：解感冒、潤肺、止咳。

    主材料：桑葉2克、南北杏2克、豬肺50克、姜1片、蜜棗半粒、食用油、姜蔥、食鹽等。

    做法：

    1、豬肺買回來后要先用清水對著肺喉沖洗一下，沖至發脹后放出水，如此重復幾次，直到洗凈為止。 2、燒紅鑊，用油及適量姜蔥爆香豬肺，爆至干水撈起。

    3、將桑葉、南北杏、豬肺、姜片、蜜棗一同倒進燉盅/煲內，待煮好后加入食鹽調味即可。

    要點：豬肺不要買鮮紅色的，鮮紅色一般是充了血的豬肺，燉出來會發黑，最好選擇顏色稍淡的豬肺。