在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 春季養(yǎng)生 » 正文

老人春練勿忘“四注意”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-25
核心提示:一年之計在于春。春節(jié)剛過,廣場上、公園里,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應(yīng)有四注意。 首先要注意運動量和運動幅度不要太大。 在整個冬天很多老年人的活動量相對

     一年之計在于春。春節(jié)剛過,廣場上、公園里,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應(yīng)有“四注意”。

    首先要注意運動量和運動幅度不要太大。 在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少,因此,剛進入春季的鍛煉,應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主,做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。

    其次是應(yīng)注意不要太早。初春天氣乍暖還寒,早間和晚間的氣溫都很低,空氣中的雜質(zhì)也比較多,不適合鍛煉;太陽出來,氣溫回升,空氣中的二氧化碳濃度會減少,這時才是比較適合的時間。

    第三是要注意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差,新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M一些熱食物,比如牛奶、麥片等,可以補充水分,增加熱量,加速血液的循環(huán),也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多,而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間,隨后再鍛煉。

    第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱,這時如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖,防止在鍛煉中受風(fēng)寒

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 4.458 second(s), 822 queries, Memory 2.77 M
主站蜘蛛池模板: 国产一级特黄aaa大片 | 国产青草 | 亚洲精品一卡2卡3卡三卡四卡 | 伊人网综合在线视频 | 日韩在线天堂免费观看 | 婷婷综合久久中文字幕蜜桃三 | 天天摸天天操天天爽 | 精品一区二区三区自拍图片区 | 欧美aaa| 国产资源在线免费观看 | 人人插人人草 | 黄色大片免费观看 | 经典三级一区二区三区视频 | 波多野结衣在线一区 | 成人网在线 | a4yy私人毛片在线 | 中文字幕11页 | 伊人网狠狠干 | 日本一二区视频 | 91网站免费在线观看 | 97久久天天综合色天天综合色 | 另类性欧美喷潮videofree | 五月激情综合婷婷 | 狠狠色丁香婷婷第六色孕妇 | 七月婷婷精品视频在线观看 | 成人精品综合免费视频 | 天天干天天操天天爽 | 久久www免费人成_看 | 丁香网五月网 | 国产香蕉在线精彩视频 | 国产女人和拘做受视频免费 | 黄网站视频观看免费 | 国产片91人成在线观看 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠米奇777 | 成年美女黄网站色大免费视频 | 欧美xxxx性特级高清 | 在线观看免费xx高清视频 | 啪啪免费小视频 | 四虎传媒 | 日韩福利网站 | 天天视频色 |