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夏季飲食要訣

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-24
核心提示:夏季飲食有要訣,牢記健康五方面: 一周兩頓把魚煎,三塊牛排三個蛋; 鐵鍋炒菜加鈣片,水果蔬菜天天見; 控制體重別太胖,營養平衡是關鍵。 魚類油脂中的脂肪酸可以減少心臟病的發作,阻止血管阻塞。 脂肪的總攝入量,應該在攝入熱量總值的25%以下。專家們建議,85克

     夏季飲食有要訣,牢記健康五方面:

    一周兩頓把魚煎,三塊牛排三個蛋;

    鐵鍋炒菜加鈣片,水果蔬菜天天見;

    控制體重別太胖,營養平衡是關鍵。

    魚類油脂中的脂肪酸可以減少心臟病的發作,阻止血管阻塞。

    脂肪的總攝入量,應該在攝入熱量總值的25%以下。專家們建議,85克的牛排每星期只能吃3次,每天的膽固醇攝入量限制在300毫克以內,每周不超過3個雞蛋黃。

    每天至少要吃3個水果和500克蔬菜,可以幫助人們減少發生癌癥的危險。

    大多數的人從食物中可以獲得足夠的鐵質。但對于某些需鐵量較高的人來說,仍有必要適當補充鐵質。

    超重會引起高血壓、糖尿病等病癥,除合理飲食外,應經常進行體育鍛煉。

 
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