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夏季鍛煉出汗后慎洗冷水澡

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-25
核心提示:夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚

     夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負擔。%r\%, 百拇醫(yī)藥

    機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。

 
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