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秋季養生有講究

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-21
核心提示:進入秋季,雖說秋高氣爽,不過由于溫度走低等因素,感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期。在此提醒您:在季節交換時一定要注意保養身體,別被秋季常見病擊倒。 保持心態平和 秋季氣溫變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,尤其是萬物開始蕭條,人們情感容

     進入秋季,雖說秋高氣爽,不過由于溫度走低等因素,感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期。在此提醒您:在季節交換時一定要注意保養身體,別被秋季常見病擊倒。

    保持心態平和

    秋季氣溫變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,尤其是萬物開始蕭條,人們情感容易悲傷,如再遇上不順心的事,極易誘發消沉的情緒。因此人們的情緒通常不太穩定,心情煩躁。專家指出,秋冬季節也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發的季節。因此要注意精神調養,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。也可與親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動,也可參與一些有趣的體育活動,以豐富生活的內容。

    居室莫忘通風

    秋季氣候干燥,容易導致口干咽燥、便秘等癥,所以要注意保持室內的溫度和濕度。室內可養些花草,勤灑水,以調節室內濕度。夜間睡覺要關好門窗,入睡后腹部要蓋一些衣被,以防腹部受涼,誘發感冒、腹瀉。不過秋季也要注意室內通風。由于秋季氣溫下降,不少人家關門閉窗以保室內溫度,這樣做可能使室內污染嚴重,造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻腔不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開窗通氣,保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙,以減少污染,防止呼吸道疾病的發生。秋季要避免熬夜,每晚要保證6~8小時的睡眠時間,使機體有較強的免疫力。

    戶外運動正當時

    秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉,對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化,增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況,選擇一些適合自己的戶外活動,身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動,而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目,如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人,可選擇不同的鍛煉項目,如青年人可以打球、爬山、游泳等,年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

    增減衣物要適度 俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們,當秋季來臨時,不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力,有益身心健康,適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低,適時增減衣物是必要的,只是不可驟增驟減,這樣有利于身體對氣候轉冷的適應力。患有慢性疾病及年老體弱多病者,注意保暖是預防秋季發病的重要措施。老年人要格外注意保暖,避免外邪侵襲,陽氣外泄。

 
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