據美國《讀者文摘》雜志11月期刊登的一篇文章援引德國健康專家哈德馬·班克霍費爾的話稱，只要平衡飲食，許多人為之頭痛的秋冬季精神憂郁癥都能夠輕松搞定。

    富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂郁癥患者最好的食品，因為其中富含一種稱為“好心情激素”的復合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善憂郁癥患者的心情；面條可以提高血糖水平，可讓人感覺良好。

    班克霍費爾還建議憂郁癥患者在秋冬兩季少吃肉，以防止過多肉食抑制讓心情愉快的復合胺的合成。