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秋季重養(yǎng)生 勸您勿“悲秋”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:可是秋天也真應(yīng)了中醫(yī)學(xué)說的秋燥:嘴唇總是干的,喉嚨也常常發(fā)火,有什么辦法能解決這些具體困難﹖ 按中醫(yī)五行學(xué)說,秋屬肺金,也就是說:金木水火土五行中,秋屬金,肺屬金,這個(gè)季節(jié),燥是主要現(xiàn)象。 如何打擊燥這個(gè)敵人呢﹖炎熱的夏季,酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液,

    老話說“春捂秋凍”身體好,可這些日子氣溫變化無常,凍感冒的人倒真不少。秋凍是為了防感冒,可秋天陰氣重,如果不注意調(diào)養(yǎng),秋天肅殺之氣對我們的身體很不利。??

    從氣候上說,秋高氣爽是四季最美的季節(jié)。但是,早晚溫差大,該加衣服一定要加。外出一定要穿件長袖外套,哪怕中午熱了再脫,以防感冒。秋天最好早睡早起,保護(hù)肺不受秋燥的傷害,尤其是老年人,還能減少小血栓的形成,預(yù)防腦血栓。??

    另外,秋天是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)候,但也是收養(yǎng)的季節(jié),所以運(yùn)動(dòng)量別太大,登山、慢跑、快走都是不錯(cuò)的。日常生活中倒不妨進(jìn)行一些耐寒鍛煉,比如從溫水洗臉開始逐漸過渡到用冷水,可以促進(jìn)血液循環(huán)。??

    還要提醒您的就是,秋天干燥,一定得多喝水。如果趕上這幾天變天得了感冒,除了喝感冒藥之外,最好的偏方就是多喝梨水或是姜糖水,還得趁熱喝。另外,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等食物,也能增強(qiáng)體質(zhì)防干燥。??

    我家里有老人一到秋天胃就不舒服,但是晨起喝粥卻可以預(yù)防和緩解。比如,百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等對胃弱的老人特別好。如果家里有條件,還可以煲湯,像杏仁豬肺湯、雪梨燉豬肺湯、蓮子百合豬肉湯、沙參燉肉等都很補(bǔ)。??

    最后還要告訴您,秋天要時(shí)刻提醒自己保持開朗的心情,別把自己真陷在“悲秋”的情緒里呦!

 
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