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季節養生 中老年人秋季保健

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-21
核心提示:中醫認為,燥為秋季的主氣,稱為秋燥,其氣清肅,其性干燥。秋燥?梢鹂诟、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便秘結,皮膚干,甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷,可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作,還易患感冒、風濕熱等,故

    中醫認為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”,其氣清肅,其性干燥。秋燥?梢鹂诟、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便秘結,皮膚干,甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷,可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作,還易患感冒、風濕熱等,故此季節住院病人明顯增多,尤其是中老年人。

    秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下幾點:

    1.飲食調養。飲食,要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。

    2.增減衣服。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。

    3.謹慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興。”秋季一定要早睡早起。

    4.加強運動調養。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步及進行其他適量的鍛煉,這不但是在進行良好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為即將到來的寒冬做了充分的準備。

    5.保持室內濕度。秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發較快,易使人皮膚干裂,毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度,并適當補充體內的水分。

    6.藥物保健。根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

 
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