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秋季養生秘決

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-21
核心提示:秋季陽氣漸收,陰氣漸長,萬物成熟,果實累累,正是收獲的季節。秋季養生,要適應自然環境的變化,注意保養內守之陰氣。 (一)精神調養: 秋季雖天高氣爽,是宜人的季節,但氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,對人體仍帶來一定影響。一般來說,秋季人的情緒不太穩定,

     秋季陽氣漸收,陰氣漸長,萬物成熟,果實累累,正是收獲的季節。秋季養生,要適應自然環境的變化,注意保養內守之陰氣。

    (一)精神調養:

    秋季雖天高氣爽,是宜人的季節,但氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,對人體仍帶來一定影響。一般來說,秋季人的情緒不太穩定,心情煩躁,也易于悲愁傷感。人們要保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋季容平的特征,不使神志外馳,保肺之清肅之氣,這就是精神養收的方法。

    (二)起居調養:

    立秋之后睡眠應逐漸增加,要早睡早起,以養秋收之氣。中風病秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對于預防腦血栓發病有一定的意義。秋季人的精氣內斂,尤要防勞傷,以免陰氣外泄。衣服的增減要適時。還須注意衣服不可增加過多,這不利于身體對氣候轉冷的適應力,也不利于活動。

    (三)飲食調養:

    秋季的飲食宜“少辛增酸”。在膳食上,要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品,多一點酸味果品蔬菜。秋季易傷津液,故飲食要注意防燥護陰,滋陰潤肺。百合粥、蓮肉粥、甜漿粥、牛乳粥等都是益陰養胃佳品。秋季天氣漸冷,飲食還要適當多食溫食、少食寒涼之物,以護肺胃之氣。秋季多種瓜果大量上市,水果都具有豐富的營養,但是不同的水果性味歸經不同,老年人及疾病患者要根據自己的體質和病情,選擇適當的水果。

    (四)運動調養:

    金秋季節,天高氣爽,是開展多種運動鍛煉的好時期。不同年齡的人,可選擇不同的鍛煉項目,隨天氣漸冷,運動量可適當增加。氣功鍛煉,可多做靜功,亦可動靜功配合。

    (五)防病保健:

    根據秋季氣候多變,忽冷忽熱,空氣干燥的特點,可服用一些宣肺化痰,滋陰益氣的中藥以進行保健,原則是宜滋潤忌耗散。

 
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