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秋季養生三堅持

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-21
核心提示:秋季,天氣轉涼,萬物變色。此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人要注意做到三個堅持,即:秋練、秋防、秋養,以防病健身。 一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,并讓身體多凍著點。俗話說春捂秋凍,氣溫下降不要

     秋季,天氣轉涼,萬物變色。此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人要注意做到三個“堅持”,即:秋練、秋防、秋養,以防病健身。

    一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,并讓身體多“凍”著點。俗話說“春捂秋凍”,氣溫下降不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。

    二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎、關節炎等。“秋凍”,不能過頭,有支氣管、胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病復發。

    三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節,五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出:“五谷為養,五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補益精氣。”秋季氣候干燥,應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

 
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