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秋季養(yǎng)生早臥早起

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:立秋之后天氣由熱漸涼,進入了陽消陰長的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,常有秋老虎出現(xiàn)。但中秋后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風(fēng)感冒,舊病也易復(fù)發(fā),所

    立秋之后天氣由熱漸涼,進入了“陽消陰長”的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,常有“秋老虎”出現(xiàn)。但中秋后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風(fēng)感冒,舊病也易復(fù)發(fā),所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。uh^u, 百拇醫(yī)藥

    秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問·四氣調(diào)神大論》說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行過調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,而秋季適當(dāng)早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

 
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