立秋了，天涼了，是該給身體加油、充電的時候了。如何合理、科學(xué)度過秋天，為來年有個好身體打下良好的基礎(chǔ)呢？專家建議：立秋之后要三防。

    一防腹瀉 經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。秋季時令水果蔬菜較多，吃前一定要洗干凈，如有條件可用清洗液多浸泡一會兒。如果發(fā)生腹瀉，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，晝夜溫差大也易引起腹部著涼而導(dǎo)致腹瀉，因此睡眠休息時最好蓋條薄毯，不要露著肚臍。

    二防游泳“傷身” 立秋后很多人跟三伏天里一樣貪涼，到露天的泳池里游泳。專家說，立秋后的天氣明顯有別于夏季，露天的水域會比原來涼了很多，由于體溫?zé)o法適應(yīng)，容易抽筋和患感冒，所以一定要慎游。喜歡游泳鍛煉可以改入室內(nèi)進(jìn)行。而且還應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡，保護(hù)眼角膜。下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分，在水里時間不要太長。

    三要“防火” 炎熱的夏季，酷暑掏空了人體的津液，而“秋老虎”帶來的秋燥又進(jìn)一步襲擊著人們。因此，秋季最該做的一件事是：補(bǔ)足津液，包括補(bǔ)和防丟失。一、常喝菜湯，多吃些生梨、葡萄、豆腐等滋陰潤肺的寒涼食品；少吃辣椒等辛辣燥烈之物；少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西。二、多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)排便，否則長期便秘，“內(nèi)火”灼燒津液。三、多運(yùn)動，運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。四、忌情緒過激、心情煩躁，這些都會產(chǎn)生心火，灼燒津液，造成口舌干燥。