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秋季飲食勿太干

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:在入秋高溫期間,一日三餐均以稀粥配炒菜或米飯配備菜葉湯為宜。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不充足,因?yàn)檫@些半流質(zhì)、米飯和蔬菜里富含多種維生素、礦物質(zhì)及一定量的蛋白質(zhì)、脂肪與糖,能完全維持機(jī)體各組織器官的活動(dòng)機(jī)能。也不要擔(dān)心攝入水分過(guò)多,因?yàn)樵谘谉岣稍飼r(shí)期,胃腸道也同

    在入秋高溫期間,一日三餐均以稀粥配炒菜或米飯配備菜葉湯為宜。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不充足,因?yàn)檫@些半流質(zhì)、米飯和蔬菜里富含多種維生素、礦物質(zhì)及一定量的蛋白質(zhì)、脂肪與糖,能完全維持機(jī)體各組織器官的活動(dòng)機(jī)能。也不要擔(dān)心攝入水分過(guò)多,因?yàn)樵谘谉岣稍飼r(shí)期,胃腸道也同樣燥熱,較多的水分進(jìn)入胃腸后很快被人體吸收,在體內(nèi)經(jīng)過(guò)體液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)后,通過(guò)小便、出汗排泄出去。

    平時(shí)還應(yīng)多吃些新鮮水果,可補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng),而且,因其含有較多的纖維素及汁液,具有防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤(rùn)腸道的作用,能防治燥熱引起的食欲不振、消化呆滯、便秘、糞石性腸梗阻、痔瘡及肛裂等。此外,適當(dāng)飲些綠豆湯,不但能清熱降溫,而且能消炎解毒,防止皮膚毒瘡的發(fā)生。

 
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