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耐寒鍛煉始于初秋

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:人們追求的溫飽生活時(shí)習(xí)慣把溫放在民以食為天的飽之前。確實(shí), 多數(shù)人視冷為一種威脅。冷給人們帶來(lái)不利,但也帶來(lái)好處。 你只要善于利用它,便會(huì)給你帶來(lái)健康、愉快、長(zhǎng)壽。例如,如今冬泳的人越來(lái)越多了,他們共同的感受是:吃得香,睡得好,疾病少,精力充沛,精神

     人們追求的“溫飽生活”時(shí)習(xí)慣把“溫”放在“民以食為天”的“飽”之前。確實(shí), 多數(shù)人視“冷”為一種威脅。冷給人們帶來(lái)不利,但也帶來(lái)好處。 你只要善于利用它,便會(huì)給你帶來(lái)健康、愉快、長(zhǎng)壽。例如,如今冬泳的人越來(lái)越多了,他們共同的感受是:吃得香,睡得好,疾病少,精力充沛,精神煥發(fā)。習(xí)慣冬天用涼水洗臉、洗腳、擦身、洗澡者,很少感冒,不易生病。低溫地帶的人比溫?zé)岬貛У娜藟勖L(zhǎng)。這些都說(shuō)明,“低溫延壽”之說(shuō)是有根據(jù)的。

    那么,秋冬交替之際,何以疾病多發(fā),死亡率增高呢?這恐怕就是人們過(guò)慣了“溫飽”生活,冷適應(yīng)本能下降的緣故。

    對(duì)寒冷的適應(yīng),醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“低溫習(xí)服”或“冷習(xí)服”。指在低溫條件下,經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的鍛煉,使人對(duì)低溫產(chǎn)生一定的適應(yīng)性,即對(duì)低溫耐力的提高,對(duì)低溫生理反應(yīng)的減輕。任何物體對(duì)溫度的變化都會(huì)產(chǎn)生熱脹冷縮。人體也是一樣,皮膚黏膜受到冷刺激首先表現(xiàn)為血管收縮。鼻腔粘膜是呼吸道的門(mén)戶(hù),此處的血管收縮,血流減少,營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)不足,新陳代謝率降低, 免疫功能下降,細(xì)菌、病毒等病原微生物便會(huì)乘虛而入,易發(fā)生上呼吸道感染,也就是感冒。感冒又引起一些并發(fā)癥,其后果往往不堪設(shè)想。

    心、腦血管的收縮更是如此, 輕者頭痛、頭暈,重者腦血管破裂、堵塞,發(fā)生腦溢血和腦血栓,且心絞痛發(fā)作頻繁,乃至心梗。在這里,達(dá)爾文 的“適者生存,不適者淘汰”同樣適用。“冷習(xí)服”能對(duì)人體產(chǎn)生良好的效應(yīng),可促進(jìn)代謝,預(yù)防和治療疾病。

    在氣候多變的秋天,人們對(duì)冷一般都以加衣蓋被來(lái)御寒,但這是被動(dòng)的、身外的。積極主動(dòng)的辦法是:盡早地進(jìn)行耐寒或冷適應(yīng)鍛煉,增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,提高身體素質(zhì),以便在秋冬寒冷季節(jié),戰(zhàn)勝寒冷,保護(hù)自己

 
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