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教您如何防秋愁

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-26
核心提示:進入秋季,蕭瑟秋風、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒,有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。 那么怎樣才能防止秋愁呢?首先,生活要有規律,按時作息,早睡早起,盡量多做戶外運動。 其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉

     進入秋季,蕭瑟秋風、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒,有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。

    那么怎樣才能防止秋愁呢?首先,生活要有規律,按時作息,早睡早起,盡量多做戶外運動。

    其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,因為這些食物能使人的大腦產生一種特殊的化學物質,可以消除抑郁情緒。最后,不要總是一個人關在房間里,應多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,還可多和朋友聊天,這樣會使人忘掉憂愁,變得心情舒暢,精神振奮。

    另外,久居鬧市的人們應該多到大自然中去走一走,新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能,也能對神經系統起到調節安撫作用,從而消除煩人的秋愁。

 
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