在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 冬季養生 » 正文

冬季養生五要素

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-20
核心提示:冬季是一年最寒冷的季節,此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人的養生活動也要順從這一特點而進行。3f3, 百拇醫藥 1.作息宜早臥晚起,避寒就溫;調神應思慮深藏,安靜自如。3f3, 百拇醫藥 冬季的作息安排,宜早臥晚起,必待日光,即日入而睡,日出而起,

    冬季是一年最寒冷的季節,此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人的養生活動也要順從這一特點而進行。

    1.作息宜早臥晚起,避寒就溫;調神應思慮深藏,安靜自如。

    冬季的作息安排,宜早臥晚起,必待日光,即日入而睡,日出而起,以此避寒就溫。唐代醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”調神宜清靜深思,摒除不良情志刺激,神藏則形安,形安則體健。

    2.睡眠勿蒙頭,被褥不可太熱;衣著勿驟寒驟熱,下肢更要保暖。

    冬季雖然寒冷,但不可蒙頭而睡,蒙頭而臥會使人神懵不清。被褥也不可太厚太熱,否則熱迫汗出,反易受涼感冒。冬季穿衣勿忽增忽減,“溫足凍腦”這是經驗。俗話說“寒從腳下起”,下肢受寒,容易引起全身性疾病。尤其是老年人,下肢保暖甚為重要。

    3.洗澡不宜多,浴中不可大汗出;睡前應洗足,手足不宜火上烤。

    老年人冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。臨睡前用溫水洗足,能活血通絡,宣通陽氣,并可安神寧心,促使入眠。但感寒后不宜在火上烘烤手足,以免皮膚皸裂。

    4.飲食宜溫熱勿燥,咸味適度;鍛煉宜動靜結合,不妄作勞。

    冬季寒冷,人們喜食溫熱咸味之物,如我國北方冬季愛吃羊肉,南方愛吃狗肉,皆為合于時令溫補之品。但不可過食辛辣厚味、燒烤油炸食物,這些食物燥熱有余,易傷津液,有礙于血液循環,尤對心腦血管不利。至于鍛煉身體要動靜結合,跑步作操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

    5.藥食保健,要順應冬氣封藏之義,重在一個“藏”字。

    進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥膳如歸芪雞、枸杞酒、杜仲腰子、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生姜羊肉湯、羊腎鵪鶉蛋等。藥粥如蓮子粥、山藥粥、芡實粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。常用的溫補中成藥有全鹿丸、右歸丸、還少丹、金匱腎氣丸、龜齡集。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 4.894 second(s), 1038 queries, Memory 3.3 M
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩一区二区三区毛片 | 久久精品视频国产 | 天天操天天射天天色 | 日韩欧美亚洲综合一区二区 | 天天摸夜夜操 | 免费国产网站 | 欧美精品videosex性欧美 | 成年大片免费视频播放手机不卡 | 亚洲三级视频 | 射在老师的里面真爽 | 特级一级毛片视频免费观看 | 丁香五六月婷婷 | 欧美日韩你懂的 | 能直接看黄的网站 | 日本黄色片黄色片 | 小屁孩cao大人免费网站 | 亚洲成人在线电影 | 深夜视频在线观看免费 | 成人国产精品2021 | 色婷婷精品大全在线视频 | 4438全国最大成人免费高清 | 久久国产精品免费观看 | 91一区二区三区四区五区 | 久久综合婷婷 | 久青草国产手机视频免费观看 | 欧美18videosex性欧美1819 | 四虎现在的网址入口 | va在线| 亚洲一区二区在线播放 | 老司机深夜影院入口aaaa | 久久riav二区三区 | 18年大片免费在线 | 亚洲精品综合网在线8050影院 | 天堂网2021天堂手机版 | 色多多视频官网 | 推倒都市极品贵妇 | 四虎欧美 | 亚洲另类电击调教在线观看 | 夜夜爱夜夜做 | 成年看片免费高清观看 | 在线观看一级毛片 |