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冬泳讓我們少患病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:在北京冬泳的人群中,有一對老夫妻格外引人注目,丈夫趙明忠早已年過古稀,堅持冬泳9年,58歲的老伴楊大力在丈夫的影響下,5年前開始冬泳,同以前相比,現(xiàn)在身體比以前強(qiáng)多了。 6年前,楊大力在丈夫的幫助下學(xué)會了游泳,一年后,她感覺身體的狀況好一些,但干點兒活兒就

    在北京冬泳的人群中,有一對老夫妻格外引人注目,丈夫趙明忠早已年過古稀,堅持冬泳9年,58歲的老伴楊大力在丈夫的影響下,5年前開始冬泳,同以前相比,現(xiàn)在身體比以前強(qiáng)多了。

    6年前,楊大力在丈夫的幫助下學(xué)會了游泳,一年后,她感覺身體的狀況好一些,但干點兒活兒就累,跑幾步路就喘,冬天還特別愛感冒。那年,天涼了,看到丈夫仍堅持到露天游泳場游泳,她也想試一試。沒想到,這一試,就試了5年,現(xiàn)在,她比原來瘦了,體態(tài)適中,1500米四十多分鐘就能游下來,5年來沒有感冒過,精力充沛,生活充實。這幾年,她幾次參加全國鐵人三項冠軍杯系列賽(游泳1500米、騎車40公里、跑步10公里),有一次,還拿了她那個年齡組的第五名。

    81歲的趙明忠說:冬泳是勇敢者的運動,它可以鍛煉意志,培養(yǎng)情操。但冬泳一定要科學(xué)進(jìn)行,否則適得其反。首先,冬泳是夏天、秋天游泳的延續(xù),只有天天“親水”,身心與下降的水溫適應(yīng)了,到了冬天,才下得去水,下去后,才不會被“激著”。同時下水前要充分活動,還要注意衣服要穿暖,這樣,可以為冬泳時來去的路上保存熱量。另外,冬泳要隨著天氣的漸冷和自己的耐寒能力逐漸減時間,由10多分鐘,到5分鐘,最冷時游兩分鐘或者在水里過一下都可以。

    據(jù)專家論斷,冬泳健身機(jī)理諸因素中,至關(guān)緊要的一個因素是其冷刺激最能促進(jìn)血管中的微循環(huán)。人體的微循環(huán)血管最長,是物質(zhì)代謝的交換場所,可謂人體生命之網(wǎng),對人的健康至關(guān)重要!但平常它只有8%~16%在工作,大部分關(guān)閉閑置不用。冬泳讓人體產(chǎn)生的應(yīng)激效應(yīng)使微循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到最充分的運轉(zhuǎn),從而使人體各系統(tǒng)各器官得到最好的新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能,保持旺盛的生命力,減少疾病,增進(jìn)健康?梢哉f,冬泳是打開微循環(huán)的金鑰匙。

    趙明忠說:冬泳如果是從夏天、秋天延續(xù)下來的,其實并不難,難的是堅持,只有堅持,科學(xué)地堅持,才會對身體起到好的作用。

 
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