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冬季保健:家庭足浴正當時

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-20
核心提示:中醫認為,人體五臟六腑在足部都有相應的投影,常洗腳能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,疏通經絡,增強新陳代謝,從而達到強身健體,祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常識和簡單的按摩方法,有空時自己在家里足浴,不失為一種既經濟方便又可達到健身的好

     中醫認為,人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”,常洗腳能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,疏通經絡,增強新陳代謝,從而達到強身健體,祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常識和簡單的按摩方法,有空時自己在家里足浴,不失為一種既經濟方便又可達到健身的好方法。下面介紹幾種家庭足浴法:

    溫水足浴法 用于睡前,足浴時水的溫度一般保持在40℃左右,水量以能沒過腳踝部為好,雙腳放在熱水中浸泡10~15分鐘,然后用干毛巾擦干。用手按摩腳心,同時不斷活動腳趾;2分鐘后用手掌搓腳掌,由腳后跟往前搓,一直搓到腳掌發熱;3分鐘后,將左右手交叉插入左右腳的腳趾縫間,緊握、放松交替,如此動作重復10分鐘左右,動作要緩和、連貫,輕重要適宜。剛開始速度要慢,時間要短,等適應后再逐漸加快按摩速度。

    足浴后按摩腳心、腳趾,對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰膝酸軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等有一定的療效或輔助治療作用。大腳趾是肝、脾兩經的通路,多活動大腳趾有疏肝的療效。

    藥物足浴法 將紅花、川椒各5克,加入熱水中泡洗雙腳,對于神經衰弱、下肢浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。用生姜煎水睡前洗雙腳,對感冒初起療效顯著。用陳醋50毫升、苦參30克、花椒15克,放入熱水中泡洗雙腳,對治療腳癬、腳汗過多有理想效果。

    冷水足浴法 一般不用于睡前,而是用于早上,且浸泡時間不宜超過2分鐘,泡后用毛巾擦紅為止。冷水足浴有一些特殊作用:能增加中樞神經系統的功能,使大腦興奮,從而調節全身各臟腑活動,對于神經衰弱、頭痛、失眠都有較好的防治效果;能加強呼吸器官的功能,可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病;冷刺激可以使細胞代謝加快,機體消耗增加,從而增強消化系統的消化吸收功能。

 
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