對(duì)關(guān)注健康的人來(lái)說(shuō)，立冬的到來(lái)除了帶來(lái)驚喜同時(shí)也是個(gè)浪漫的提醒。進(jìn)入冬季意味著我們所在的星球運(yùn)轉(zhuǎn)到了另一個(gè)角度，而對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)，季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著另一些狀況可能發(fā)生。女人需要注意這些生活細(xì)節(jié)。
冬季女性健康七大對(duì)策
手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過(guò)的秋冬反應(yīng)。
小貼士
當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動(dòng)起來(lái)，更是一種最自然且效果立竿見(jiàn)影的好辦法。
如果說(shuō)怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
對(duì)策：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂(lè)等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ囊路嘧錾炜s手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。
關(guān)節(jié)炎
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說(shuō)，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來(lái)。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
對(duì)策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
高跟鞋的“美麗后遺癥”
皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油指被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。>>>>[皮膚]中醫(yī)教你如何調(diào)治牛皮癬!
對(duì)策：冬季里，愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數(shù)不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡(因?yàn)橄阍硪话愠墅|性，容易讓皮膚表層的hH值失衡)，水溫也不要太高，盡量用或含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚膏，例如凡士林。
痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過(guò)多，結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物，會(huì)同時(shí)攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。
對(duì)策：注意飲食，防止過(guò)胖，避免攝入動(dòng)物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚(yú)等食物，并應(yīng)嚴(yán)格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來(lái)促進(jìn)代謝。對(duì)于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來(lái)說(shuō)，即使目前沒(méi)有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己心中有數(shù)，同時(shí)也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)。
呼吸道疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括：流感、風(fēng)疹、麻疹，再到比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn)，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。
對(duì)策：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路俨灰炜s在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個(gè)球也能出門(mén)了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。
季節(jié)性憂郁癥
冬季一到，情緒出現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)也漸漸增高。專家認(rèn)為這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說(shuō)。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長(zhǎng)，病程的延長(zhǎng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢(shì)。
對(duì)策：除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽(yáng)非常必要。陽(yáng)光不僅能曬干抑郁，還能借助陽(yáng)光合成體內(nèi)的維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣也一樣好處多多。
鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時(shí)，鼻腔粘膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會(huì)使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
對(duì)策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來(lái)保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請(qǐng)醫(yī)生幫助。
平時(shí)需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加溫的方法，給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，給身體一些時(shí)間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)變得干冷的空氣。