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老年人如何過冬天

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:立冬之后天氣漸寒冷、氣候干燥,給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響,稍不注意便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病,特別是一些呼吸道疾病(例如慢性支氣管炎,肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易在冬季里發(fā)生,而且,由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病,一旦

     立冬之后天氣漸寒冷、氣候干燥,給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響,稍不注意便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病,特別是一些呼吸道疾病(例如慢性支氣管炎,肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易在冬季里發(fā)生,而且,由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病,一旦患了感冒又會并發(fā)肺炎,還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此,許多老年人害怕過冬天,使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負(fù)擔(dān)。

    其實(shí)冬季并個可怕,只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn),順其自然:重視自我保健,就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季,老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn):

    一是注意防寒保暖:冬季氣溫較低,為了抵御寒冷,機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化,比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少,組織代謝加強(qiáng)等,而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退,皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下,適應(yīng)性和抵搞抗力較差,抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此,當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時,老年人中高血壓,中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易出現(xiàn),產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎,冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外,當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后,還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼, 防止感冒。

    二是重視飲食調(diào)理:在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主, 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、葷素夾雜,以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

    三是講究心理衛(wèi)生:臨床實(shí)踐多次證明,許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化,與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快,科學(xué)按排生活,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞,使意志安寧、心境恬靜。另外,要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時的睡眠時間并應(yīng)午睡,睡覺前不要過于興奮。

    四是改善居室環(huán)境:在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度同時,應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

    五是注意取暖適度:正確的冬季取暖方法是:室內(nèi)溫度保持在18-25度,局部取暖不要超過10分鐘。

    六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉:在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下堅持每天鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì),防病保健大有裨益。

    七是不宜洗浴過勤:冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太熱,洗后最好喝一杯熱開水。

    八是切忌煙酒嗜好:冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸煙對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大,灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯雜, 極易給心、肺、腦造成損害。

    九是避免外出時間過長:由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),而老年人的機(jī)體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。

    十是有病早治:老人在冬季如稍有不適如:食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等,應(yīng)及時去找醫(yī)生診治,以免延誤治療,造成病情加重。

 
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