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冬季三大養(yǎng)生主張

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-01
核心提示:冬季時天地萬物閉藏,水寒地凍,陽氣潛藏于內(nèi)、陰氣在外,人體肌膚緊密,郁熱很難發(fā)泄,所以容易出現(xiàn)體內(nèi)悶熱,外表寒冷等癥狀;而冬月陰寒之氣在于地面,因此寒邪侵犯人體,多從下身開始,老人腎陽不足,上熱下冷之病狀更是常見,秋冬交替或天氣驟冷之際更易發(fā)生腦中

    冬季時天地萬物閉藏,水寒地凍,陽氣潛藏于內(nèi)、陰氣在外,人體肌膚緊密,郁熱很難發(fā)泄,所以容易出現(xiàn)體內(nèi)悶熱,外表寒冷等癥狀;而冬月陰寒之氣在于地面,因此寒邪侵犯人體,多從下身開始,老人腎陽不足,上熱下冷之病狀更是常見,秋冬交替或天氣驟冷之際更易發(fā)生腦中風(fēng)或心血管疾病。

    因此,冬季的保養(yǎng)應(yīng)從以下幾方面著手:

    寒溫調(diào)節(jié)適度──宜保持住處暖和,注意早晚溫差的變化,不要常用大火或太強的磁波烘熱身體。手足心應(yīng)心(手足心對應(yīng)人體的心臟),以免引火入心,使人煩躁。冬季時,老人不宜在高溫下長時間洗澡沐浴,以免加重心臟負(fù)荷,引發(fā)呼吸困難、頭昏等不適癥狀。

    飲食調(diào)適──冬令天寒,一般人多會服用補養(yǎng)之品,但不可過于溫燥,服用次數(shù)及進補量宜自制,尤其是煎、烤、炸等燥熱食品應(yīng)當(dāng)少吃;早起或夜晚天寒之際,可服少量醇酒以散體內(nèi)郁悶之氣;平時可吃些老菜脯、蘿卜或陳皮等消痰涼膈之物,以平和心氣,免得熱氣上涌。

    早上宜運動──冬季是鍛煉身體的季節(jié),一般可在早晨太陽升起之后,起床練拳,如打太極拳、八段錦、保健操、慢跑或散步等,但老年人要注意不要感受風(fēng)寒,宜穿著暖和,如此對于強身防病,延年益壽有很大的助益。

    冬季不宜久坐,應(yīng)定時起身活動筋骨,兩腳打開與肩同寬,兩手向身側(cè)左右托開,掌面朝外,同時兩腳左右踏地或下蹲或馬步,以使風(fēng)濕毒氣下行,使全身氣血通暢!

 
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