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大豆食品怎樣搭配營(yíng)養(yǎng)更高?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-28
核心提示:大豆含有約40%的蛋白質(zhì),而且不含膽固醇,其蛋白質(zhì)可以與優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)相媲美。用大豆蛋白可制成與動(dòng)物肉色、香、味、形十分相似的食品,口感(咬勁)也可與動(dòng)物肉相差不多,這類(lèi)制品有素雞、素鴨等,所以人們常把大豆稱(chēng)為植物肉。? 大豆中的脂肪,對(duì)于人的生長(zhǎng)發(fā)育
          大豆含有約40%的蛋白質(zhì),而且不含膽固醇,其蛋白質(zhì)可以與優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)相媲美。用大豆蛋白可制成與動(dòng)物肉色、香、味、形十分相似的食品,口感(咬勁)也可與動(dòng)物肉相差不多,這類(lèi)制品有素雞、素鴨等,所以人們常把大豆稱(chēng)為植物肉。?
        大豆中的脂肪,對(duì)于人的生長(zhǎng)發(fā)育及神經(jīng)活動(dòng)都具有積極的作用。此外,大豆中還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),大豆與其他食品科學(xué)搭配食用,更能提高其營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。?
        大豆與玉米混食  將25%的大豆與75%的玉米混合在一起,磨成粉,用其熬成粥或制成各類(lèi)食品,生物學(xué)價(jià)值就可提高到76%左右,幾乎與牛肉媲美。?
        豆腐配海帶   大豆含有的皂角苷的物質(zhì)能阻止容易引起動(dòng)脈硬化的過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,能抑制脂肪的吸收,促進(jìn)脂肪的分解,促進(jìn)排碘,碘缺乏了,人易患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病,配吃海帶就解決了這個(gè)問(wèn)題。?
        大豆排骨湯   大豆蛋白質(zhì)中的賴(lài)氨酸含量較高,蛋氨酸含量較低;而排骨(即畜肉)蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量較高,兩者同煮,氨基酸即可互相補(bǔ)充,以提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。?
        另外大豆中鐵含量豐富,排骨中也含鐵,兩者同食對(duì)補(bǔ)鐵也有益。 
 
 
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