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春季養(yǎng)生首重精神調(diào)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-11  瀏覽次數(shù):139
核心提示:過(guò)了立春及雨水,時(shí)序已進(jìn)入春天,春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育季節(jié),通過(guò)精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)及防病保健等調(diào)養(yǎng),以收升發(fā)舒暢的春陽(yáng)之氣,為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基??就中醫(yī)觀點(diǎn)而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調(diào)養(yǎng),其重點(diǎn)是少生氣、多微笑,只要無(wú)憂無(wú)慮地抱著愉快心情
    過(guò)了立春及雨水,時(shí)序已進(jìn)入春天,春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育季節(jié),通過(guò)精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)及防病保健等調(diào)養(yǎng),以收升發(fā)舒暢的春陽(yáng)之氣,為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 
  就中醫(yī)觀點(diǎn)而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調(diào)養(yǎng),其重點(diǎn)是“少生氣、多微笑”,只要無(wú)憂無(wú)慮地抱著愉快心情去拜訪春天,就可增加肝血流量,活化肝細(xì)胞,為健康加分。
  第二招是起居調(diào)養(yǎng),也就是隨時(shí)留意日常生活細(xì)節(jié),比如出門(mén)時(shí)應(yīng)多加件衣服,以免在乍暖還寒的初春時(shí)節(jié)傷風(fēng)感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書(shū)》有“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒”的說(shuō)法,就是這個(gè)意思。藥王孫思邈也說(shuō)過(guò):“春天不可薄衣,令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說(shuō)明注重衣物加減的重要性。
  第三招是飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)從享受清爽綠色蔬菜的初春陽(yáng)氣出發(fā),進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽(yáng)及護(hù)陽(yáng),這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等,至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜,也有提升陽(yáng)氣之效,不妨適時(shí)補(bǔ)充一下。
  第四招的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)則在于啟動(dòng)身體引擎,活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī),太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等,都是不錯(cuò)的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn),春季從事運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的人,抵抗力強(qiáng),全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中,清晨又是陽(yáng)氣始生之時(shí),最適合運(yùn)動(dòng)。
  至于第五招的防病保健,著重于通過(guò)自我按摩來(lái)預(yù)防疾病。常見(jiàn)的按摩灸穴位是百會(huì)、大椎、命門(mén)、腎俞、合谷及足三里等,可加強(qiáng)身體的自我防衛(wèi)能力。
  盡管春天是四時(shí)之首,但初春時(shí)節(jié)氣候偶有反常,提醒一些年老體弱或慢性病患者,應(yīng)隨時(shí)留意身體變化,一有不適情形,就應(yīng)立即就醫(yī),及早控制病情。
 
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