在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 大棗專題 » 正文

減肥消瘦的飲食六原則

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-11  瀏覽次數:219
核心提示:(1)制定合理的飲食制度,一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。 (2)一日三餐按時吃,可少量吃點零食,但注意就餐前1小時內不宜吃零食,以免影響食欲。如無特殊的
    (1)制定合理的飲食制度,一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。 
  (2)一日三餐按時吃,可少量吃點零食,但注意就餐前1小時內不宜吃零食,以免影響食欲。如無特殊的活動,晚上也不宜吃夜宵,如遇特殊活動需吃夜宵,也應注意吃軟而易消化的食物;也可選擇一些水果,但只能吃五分飽,以利于胃腸消化吸收。如夜宵吃的太飽,而且吃后短時間內睡覺,會影響胃腸消化吸收,增加胃腸負擔,反而對身體不利,不但不能增胖,反而會更瘦。? 
  (3)按所需的熱量調整食物結構,增加主食數量,動物蛋白質,也就是魚、肉、禽、蛋的數量應相應增加,并可多選擇含淀粉高的食物,主食的淀粉含量都高,另外,可多選擇的食物是:毛芋頭、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜,各種新鮮水果,特別是南方水果,甜味重,如龍眼、荔枝、芒果、黃皮果、菠蘿蜜、香蕉等。? 
  (4)增加脂肪的攝入量,增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收,不致于引起腹瀉等消化不良癥狀,可適量選用動物脂肪,奶油、肥肉、肥動物皮等。
  (5)如果是患有胃病的消瘦者,可適當增加餐次,采用我餐制在二餐之間增加點軟而易消化的食物,但數量應少,以不影響主餐食欲為度。? 
  (6)生活要有規律,心情開朗,精神愉快睡覺時間應睡足8小時,并適當的體育活動,以增強胃腸道消化吸收功能。 
 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]
閺囨潙顦�

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 国产手机在线观看视频 | 黄色男人的天堂 | 1024国产欧美日韩精品 | 亚洲精品美女久久久久网站 | 爱爱帝国亚洲一区二区三区 | 欧美性色欧美a在线播放 | 午夜免费的国产片在线观看 | 特级毛片aaaaaa蜜桃 | 国产精品福利午夜一级毛片 | 色噜噜成人综合网站 | 黄色免费在线视频 | 欧美一区二区三区视频在线观看 | 久久夜色精品国产噜噜 | 特别毛片| 国产主播精品在线 | 玖玖在线国产精品 | 国产69精品久久 | 亚洲羞羞裸色私人影院 | 免费的国语一级淫片 | 一个人看的www片免费高清视频 | 免费视频www | 天天色天天综合网 | 国产黄色三级网站 | 国产一级特黄aa级特黄裸毛片 | 亚洲综合五月天婷 | 国产亚洲精品自在久久77 | 日本免费人成黄页网观看视频 | a男人的天堂久久a毛片 | 午夜免费啪视频 | 萌白酱香蕉白丝护士服喷浆 | 国产又粗又大又爽又免费 | aa1在线天堂 | 久久这里只有精品免费播放 | 免费视频在线观看1 | 国产午夜三区视频在线 | 欧美在线黄 | 亚洲欧美视频二区 | 国产成人在线网址 | 日本理论在线观看被窝网 | 国产免费一区二区三区在线 | 深夜释放自己vlog糖心旧版本 |