菜譜名稱  《美容粥瘦身湯》之銀杏天山雪蓮粥    
基本特點(diǎn)  此粥具有滋養(yǎng)發(fā)膚、補(bǔ)血、預(yù)防神經(jīng)衰弱和落發(fā)的功效，對中年婦女更具有幫助睡眠與養(yǎng)顏的作用。   
基本材料  材料：白果、天山雪蓮子各120克，麥片、芡實(shí)、龍眼肉各37.5克，紅棗5顆；調(diào)味料：果糖1--2大匙   

滋陰潤燥，調(diào)理體質(zhì)保持青春  

    滋陰潤燥雖然不會(huì)在外表或體態(tài)上有明顯的美容功效，但卻是美容的基礎(chǔ)，因?yàn)樗�可以幫助調(diào)理體質(zhì)和生理機(jī)能，讓身體與肌膚的狀況良好，使美容效果更容易呈現(xiàn)出來。尤其是中年婦女在更年期出現(xiàn)的陰道干澀、熱潮紅、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋，還有脾氣暴躁，易發(fā)胖等現(xiàn)象，更需要多方面的調(diào)理來改善身體的體質(zhì)，達(dá)到永葆青春的目的。  

食用時(shí)注意事項(xiàng)  

    夏秋季節(jié)氣候比較干燥，此時(shí)最好多喝一些具有滋陰潤燥的粥或湯。長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作的人必須多食用，才能避免體內(nèi)過于干燥而上火，或?qū)е缕つw缺乏滋潤而發(fā)生失去光澤，彈性的癥狀。  

有益滋陰潤燥的材料  

    食材：核桃、水果、鮮奶、芝士、牛油、雞蛋、西洋菜、麥片、南瓜、瘦豬肉  
    藥材：南杏、北杏、白木耳、百合、燕窩、紅棗、銀杏、枸杞、天山雪蓮子、薏仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、淮山、生地黃、熟地黃、黑豆、當(dāng)歸、白芍、南棗  

有益補(bǔ)氣血的材料  

    食料：黑芝麻、紅糖、荔枝  
    藥材：紅棗、桂圓、黃芪、當(dāng)歸、人參、山藥、冬蟲夏草  

    做法：  
    1.天山雪蓮子以開水泡開；白果、芡實(shí)、龍眼肉、紅棗均洗凈備用。  
    2.麥片、白果、芡實(shí)、龍眼肉、紅棗均放入鍋中，倒入3杯水煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入天山雪蓮子再煮10分鐘，最后加入果糖調(diào)勻即可。  
    注意：此粥冷熱皆宜，熱食適合在經(jīng)期前后食用，具調(diào)理與潤燥作用。