放寒假了，許多學(xué)生網(wǎng)蟲(chóng)開(kāi)始整天掛在網(wǎng)上，可醫(yī)生說(shuō)了，現(xiàn)在20歲以下的年輕人患老年病的比率越來(lái)越高，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)使你的頸椎、眼睛提前衰老。有關(guān)專(zhuān)家提醒，雖然學(xué)生們?cè)诤倨陂g自由時(shí)間多了，上網(wǎng)時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般在超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，最好讓眼睛休息5到10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下四肢。
13歲的孩子40歲的頸椎
上網(wǎng)是大一男生盧天彤一天中最重要的事情。每天晚上做完作業(yè)就泡在網(wǎng)上，凌晨才開(kāi)始睡覺(jué)。網(wǎng)上可玩的東西太多啦，除了聊天、游戲，每個(gè)欄目他都喜歡點(diǎn)開(kāi)看看。到了周末，天彤可以從周五的晚上坐在電腦前面，到第二天下午才下網(wǎng)。這幾天他感到身體不太舒服，眼睛發(fā)干，脖子酸疼。臨床醫(yī)生說(shuō)，這是眼睛老化、頸椎老化的表現(xiàn)，以前只在40歲以上的人群中出現(xiàn)。
北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任劉海鷹博士對(duì)記者說(shuō)，以前門(mén)診所接待的患者都是中老年人，但現(xiàn)在來(lái)看頸椎疾病的患者越來(lái)越低齡化，20歲上下的患者有不少，最小的一位只有13歲。這些小患者的癥狀是：頸部疼痛、僵硬，同時(shí)肩背疼痛、上肢麻木，個(gè)別的還伴有頭痛、頭暈。據(jù)劉博士了解，他們以前都有連續(xù)上網(wǎng)十幾個(gè)小時(shí)的記錄，“他們說(shuō)，如今在電腦前坐一個(gè)小時(shí)，脖子、肩膀就疼得受不了。”過(guò)度上網(wǎng)可使頸部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種高壓狀態(tài)，劉博士解釋?zhuān)@種狀態(tài)不符合人類(lèi)正常的生理環(huán)境，易使頸椎化學(xué)結(jié)構(gòu)過(guò)早喪失水分。在這些學(xué)生的X光片上，醫(yī)生可以看到骨刺、椎間隙塌陷等以前40歲以上人才得的疾病。
另外，專(zhuān)家還提醒網(wǎng)友們，當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度要調(diào)整好，普通的寫(xiě)字臺(tái)是為人低頭書(shū)寫(xiě)設(shè)計(jì)的，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌，可以試著將座椅逐步墊高，直到頸部感到放松為止。
老年干眼癥盯上年輕人
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不僅容易使頸椎衰老，老年干眼癥也會(huì)提前報(bào)到。“干眼癥”屬于干燥綜合癥，是由于眼淚的減少或淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。一般的臨床表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、異物感、痛癢、易疲勞、分泌物增多等。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常使用電腦的人中，經(jīng)診斷有31.2%的人患有“干眼癥”，目前北京有200萬(wàn)人患有“干眼癥”。
據(jù)眼科醫(yī)生分析，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次(正常人每五六秒鐘眨眼一次)，使眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的空氣之中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無(wú)法保持眼睛表面的濕潤(rùn)，造成“干眼癥”，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。眼部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌處于高度收縮狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、眼睛疲勞、視力下降、內(nèi)斜視等，甚至造成視力永久性下降。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要進(jìn)行手術(shù)治療了。
眼科專(zhuān)家建議，要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。在電腦或其他有輻射熒屏前連續(xù)工作的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)兩小時(shí)的應(yīng)離開(kāi)熒屏一段時(shí)間，讓眼睛適當(dāng)放松。在網(wǎng)上漫游時(shí)也要注意科學(xué)用眼，顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面，盡量不要在黑暗中看電腦。
另外在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力，當(dāng)然也可以使用一些使眼睛濕潤(rùn)光滑的眼藥水。最后，家長(zhǎng)要調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，多給孩子補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。