習慣性便秘除加強體育鍛煉和多吃新鮮蔬菜水果外，可用常見食物作食療，效果很好。

　　紅薯糖水

　　紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　冰糖燉香蕉

　　每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

　　清蒸茄子

　　將1～2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。

　　麻油拌菠菜

　　每次用鮮菠菜0.5公斤，洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，拌勻食用。