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逐步戒煙法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24
核心提示:不少吸煙人深知吸煙的危害,也很想從煙癮中解脫出來。但由于種種原因一下子戒不掉,怎么辦呢?由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種逐步戒煙法可供欲戒煙者參考: 1、不想吸煙時(shí),不要接受別人的勸讓,從而減少被動機(jī)械的吸煙。 2、每吸一只煙時(shí),不要一口氣吸到底,只吸三分之

  不少吸煙人深知吸煙的危害,也很想從煙癮中解脫出來。但由于種種原因一下子戒不掉,怎么辦呢?由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考:
  1、不想吸煙時(shí),不要接受別人的勸讓,從而減少被動機(jī)械的吸煙。

  2、每吸一只煙時(shí),不要一口氣吸到底,只吸三分之一,其余的應(yīng)該扔掉。這并不是浪費(fèi),因?yàn)槿拥舻哪且徊糠终悄峁哦〉戎掳┪镔|(zhì)最多的一部分。

  3、盡可能的少吸煙,特別是減少往肺里咽進(jìn)煙塵的數(shù)量。每天要計(jì)算一下,盡可能使當(dāng)天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。

  4、每當(dāng)吸煙時(shí),要想辦法延遲你吸煙的時(shí)間,有意識的造成你難以得到的香煙。

  5、不是地安排暫停吸煙日,如星期天為了家人的健康不吸煙,或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當(dāng)然,想要徹底戒煙,重要的還是要靠自身毅力。

 
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