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避免過勞的五條妙計

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-24  瀏覽次數:174
核心提示:1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的

  1.早晨賴床5分鐘
  早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。

  2.喝健康的水

  有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

  3.酒后別洗澡

  酒后洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正常活動,阻礙體內葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環血容量不足,導致虛脫。

  4.應常吃的食品

  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。

  大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。

  紅棗:營養豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。

  姜:生姜能促進血液循環,幫助消化。

  花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。

  5.勤上衛生間

  不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態,胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂,血壓明顯增高。

  不要憋大便:不及時、規律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便秘。

 

 
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